Om du har svårt att sova kan mindfulness hjälpa dig. Oroar du dig för att du är vaken när du vill sova och hur trött du känner dig under dagen? Du är inte ensam - sömnproblem utlöses ofta av stress, sjukdom och att bli äldre. Men att öva medvetenhetsmeditation regelbundet kan hjälpa. Vi kan lära oss att bli mindre reaktiva och mer acceptera att vara vakna, vilket i sin tur minskar vår ångest för att inte sova. Det kan innebära att vi flyttar i vila, men även om vi fortfarande är vakna är sinnet tystare.

 

I Mindfulness and Sleep presenterar Anna Black mindfulness och förklarar hur det kan hjälpa till att ändra din relation till sömn och minska stress. Det finns 25 praxis och aktiviteter som introducerar mindfulness och hur man praktiserar det. Dessa inkluderar meditationer för natt- och dagtid, såväl som vardagliga aktiviteter som belyser våra vanliga mönster och beteenden och bidrar till att skapa bättre vanor för att stödja kroppens självreglerande sömnsystem.

 

Lär dig hur du också kan hålla en sömndagbok som gör att du kan göra anteckningar om vad du upptäcker när du uppmärksammar vad som hjälper dig och sover.

MINDFULLNESS AND SLEEP - ANNA BLACK

150,00 krPris
    hat.png
    2020
    EST

    Övrigt

    Kontakt

    • Black Instagram Icon
    • Black Facebook Icon
    • Black Pinterest Icon

    Nyhetsbrev

    © 2020 Violas Ajna